“Mencegah stroke ringan bisa dimulai sejak sekarang, tanpa harus menunggu adanya gejala ataupun mempertimbangkan riwayat keluarga yang pernah mengalami penyakit ini. Cara mencegah stroke ringan umumnya meliputi perubahan gaya hidup, seperti menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, hingga menghentikan kebiasaan merokok.”
Stroke ringan muncul saat aliran darah yang membawa oksigen menuju otak terhambat, baik akibat penyumbatan maupun pecahnya pembuluh darah. Ketika suplai oksigen dan darah tidak mencukupi, sel-sel otak kehilangan fungsi normalnya bahkan bisa mati.
Beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena stroke, misalnya riwayat keluarga dengan penyakit serupa, jenis kelamin laki-laki, serta faktor usia yang semakin bertambah. Meski berpotensi berakibat serius, stroke sebenarnya bisa dicegah dengan langkah pencegahan yang tepat.
Berbagai Cara Efektif Mencegah Stroke
Meski riwayat keluarga dan bertambahnya usia tidak dapat diubah, Anda tetap bisa menekan risiko terkena stroke dengan menerapkan langkah pencegahan berikut:
1. Konsumsi makanan bergizi
Menjaga pola makan sehat adalah kunci utama pencegahan stroke. Pola makan yang buruk dapat memicu obesitas dan meningkatkan risiko stroke hingga 22%. Perbanyak buah, sayuran, kacang-kacangan, ikan, serta daging rendah lemak. Batasi garam dan gula agar tekanan darah, kolesterol, dan gula darah tetap terkendali.
2. Rajin berolahraga
Aktivitas fisik teratur minimal 30 menit sehari dapat menurunkan risiko hipertensi, kolesterol, maupun diabetes. Tidak harus olahraga berat, cukup dengan jalan kaki, naik tangga, atau ikut kelas kebugaran sederhana.
3. Stop merokok
Perokok memiliki risiko stroke 2–4 kali lebih tinggi. Kandungan nikotin dan karbon monoksida merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan membuat darah lebih mudah menggumpal. Berhenti merokok 2–4 tahun saja sudah terbukti menurunkan risiko secara signifikan.
4. Batasi alkohol
Alkohol dapat menaikkan tekanan darah, memicu gangguan irama jantung, serta meningkatkan berat badan. Untuk menjaga kesehatan otak dan jantung, sebaiknya hentikan konsumsi alkohol sejak dini.
Tips TanyaDoc: Cegah stroke sejak dini dengan cara sederhana: makan bergizi, rutin berolahraga, serta hindari rokok dan alkohol. Kebiasaan kecil ini mampu melindungi kesehatan otak Anda.
Lihat Lebih Detail Klik di Sini
5. Kontrol tekanan darah
Hipertensi adalah pemicu stroke terbesar. Menjaga tekanan darah tetap stabil dapat dilakukan dengan mengurangi asupan garam, menghindari makanan berkolesterol tinggi, banyak makan buah dan sayur, rutin olahraga, serta berhenti merokok.
6. Jaga kadar gula darah
Diabetes mempercepat kerusakan pembuluh darah dan menimbulkan risiko penyumbatan. Lakukan cek gula darah secara rutin, ikuti pola makan sehat, rajin olahraga, dan minum obat sesuai anjuran dokter.
7. Atur kadar kolesterol
Kolesterol tinggi bisa dialami siapa saja, termasuk anak muda dengan pola hidup tidak sehat. Periksa kadar kolesterol secara berkala, konsumsi makanan tinggi serat, serta gunakan obat bila diperlukan untuk mengurangi risiko penyumbatan arteri.
8. Tidur cukup dan berkualitas
Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, hingga tidur terlalu lama berkaitan dengan meningkatnya risiko stroke. Idealnya, tidur 7–8 jam setiap malam dan imbangi dengan kebiasaan sehat, seperti olahraga pagi.
Rekomendasi TanyaDoc: Hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, dan tidur tidak teratur dapat memicu stroke. Selain menerapkan pola hidup sehat, dukung kesehatan pembuluh darah dengan herbal alami, yang diformulasikan khusus untuk membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Lihat Solusi Selengkapnya Klik di Sini
Stroke ringan bisa menyerang siapa pun, termasuk mereka yang masih muda. Karena itu, penting untuk mengenali gejalanya sejak dini serta menerapkan langkah-langkah pencegahan yang sudah dijelaskan. Jika Anda memiliki faktor risiko, dukung kesehatan tubuh dengan pola hidup sehat dan pilihan herbal yang tepat, seperti Antapro Bharata, yang diformulasikan khusus untuk membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Dengan langkah pencegahan dan dukungan herbal yang tepat, risiko stroke bisa ditekan sejak dini.
Ingin tahu apakah Antapro Bharata cocok untuk Anda?
Jika Anda ingin mendapatkan produk Antapro Bharata Anda bisa mencari informasi di Google atau Marketplace terpercaya favorit Anda.
