Hidup yang lebih sehat pasti akan menjadi topik resolusi baru tahun 2025. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara meningkatkan metabolisme tubuh dengan benar.
Sebenarnya, ada banyak metode sederhana untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Tubuh menggunakan metabolisme sebagai mesin untuk mengubah makanan menjadi energi, yang membantu regenerasi sel dan menjaga fungsi organ dalam kondisi terbaik.
Setiap aktivitas dapat memengaruhi kinerja metabolisme, jadi penting untuk memilih aktivitas yang tepat untuk tubuh.
Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Banyak olahraga yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh bahkan dapat dilakukan di rumah.
Kabar baiknya, ada banyak cara meningkatkan metabolisme tubuh sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mendukung metabolisme tetap optimal. Yuk, simak beberapa tips berikut ini!
1. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Pastikan kamu mendapatkan semua asupan penting, mulai dari kalori, protein, serat, vitamin, hingga mineral.
Khususnya protein, kandungan ini membantu meningkatkan efek termis makanan, yaitu energi yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna dan menyerap zat gizi.
Selain itu, perhatikan waktu dan porsi makan. Makan berlebihan tanpa aktivitas yang seimbang justru memperlambat metabolisme dan menyebabkan penumpukan lemak.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air berperan besar dalam proses metabolisme. Jika kamu dehidrasi, metabolisme tubuh bisa terganggu. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi setiap hari.
Tanda-tanda kamu kekurangan cairan biasanya ditandai dengan rasa lelah, lapar, atau warna urine yang lebih pekat.
3. Konsumsi Kafein Secukupnya
Kafein yang terkandung dalam kopi atau teh bisa meningkatkan pembakaran kalori dan mempercepat pembuangan sisa makanan dari tubuh.
Namun ingat, konsumsi kafein juga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Jika kamu merasa jantung berdebar, susah tidur, atau diare, sebaiknya batasi konsumsinya.
4. Pilih Makanan Pedas
Buat kamu yang doyan pedas, ini kabar baik! Kandungan capsaicin dalam cabai membantu meningkatkan pembakaran kalori dan merangsang kerja jantung yang berdampak positif terhadap metabolisme.
Tapi kalau kamu sensitif terhadap makanan pedas, cukup konsumsi dalam jumlah kecil dan perhatikan reaksi tubuh, ya.
5. Lebih Banyak Berdiri dan Bergerak
Duduk terlalu lama bisa memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes atau jantung.
Cobalah berdiri atau berjalan sebentar setiap 1 jam sekali, terutama kalau kamu bekerja di depan komputer.
6. Kelola Stres dengan Baik
Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa mengganggu fungsi pencernaan dan memperlambat metabolisme.
Cobalah kelola stres dengan olahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. Istirahat yang cukup juga sangat membantu menjaga keseimbangan hormon.
7. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti angkat beban, kardio, atau bahkan menari bisa meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan.
Kalau ingin hasil maksimal, kamu bisa mencoba High-Intensity Interval Training (HIIT) yang terbukti mempercepat pembakaran kalori meskipun setelah sesi olahraga selesai.
Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan Herbal Alami: Proghasa Bharata
Selain perubahan gaya hidup, kamu juga bisa mengandalkan herbal alami untuk mendukung metabolisme tetap sehat. Salah satu yang bisa kamu coba adalah Proghasa Bharata, obat herbal berbahan dasar jintan hitam (Nigella sativa) atau habbatussauda.
Jintan hitam terkenal karena khasiatnya dalam:
- Meningkatkan pembakaran energi
- Menyeimbangkan kadar gula darah
- Menjaga sistem pencernaan dan kekebalan tubuh
- Mengurangi peradangan secara alami
Dengan konsumsi rutin, Proghasa Bharata yang merupakan rekomendasi Suplemen Meningkatkan Metabolisme Tubuh yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Proghasa Bharata terbukti efektif membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Jika Anda ingin membeli Progasha Bharata Anda bisa mencari informasi lebih lanjut di Marketplace terpercaya atau melalui pencarian Google.
