Cara Mencegah Vertigo
Pencegahan vertigo, penting untuk menghindari faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi ini. Misalnya, individu yang berisiko mengalami stroke perlu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap normal serta menghentikan kebiasaan merokok.
Bagi mereka yang sering berkendara atau berolahraga, penggunaan helm dan alat pelindung tubuh sangat penting untuk mencegah cedera kepala yang dapat memicu vertigo.
Tonton Juga :
Apa Itu Vertigo ?
Bagi penderita vertigo, kekambuhan dapat dicegah dengan menghindari hal-hal berikut:
- Hindari melakukan gerakan kepala secara mendadak.
- Saat bangun dari tidur, lakukan secara perlahan dengan duduk terlebih dahulu sebelum berdiri.
- Gunakan posisi tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi dibandingkan tubuh.
- Kurangi aktivitas yang melibatkan peregangan leher secara berlebihan.
- Usahakan untuk tidak membungkuk terlalu sering.
- Jauhi kebiasaan merokok serta konsumsi minuman beralkohol.
- Lindungi kepala dari benturan atau cedera.
- Tangani dengan baik penyakit yang dapat memicu vertigo, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
- Batasi konsumsi makanan tinggi lemak.
- Pastikan tubuh mendapatkan cukup asupan cairan.
- Gunakan obat-obatan sesuai dengan anjuran dan kebutuhan medis.
Selain menerapkan langkah-langkah pencegahan di atas, penting juga untuk mengelola stres dengan baik, karena stres dapat memicu kekambuhan vertigo. Untuk mengatasinya, coba praktikkan teknik pernapasan dalam atau lakukan olahraga meditasi seperti yoga dan tai chi. Selain itu, mengenali faktor pemicu stres juga dapat membantu dalam mengelolanya dengan lebih efektif. Dehidrasi juga dapat menjadi penyebab kambuhnya vertigo, sehingga penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan memperbanyak konsumsi air putih, membatasi asupan garam, serta menghindari alkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi. Alkohol juga diketahui dapat memengaruhi keseimbangan cairan di telinga bagian dalam, yang berpotensi memicu vertigo.
Selain menjaga hidrasi, pastikan juga untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari. Kurang tidur, seperti halnya stres dan dehidrasi, dapat meningkatkan risiko serangan vertigo. Jika tidur malam dirasa kurang, cobalah tidur siang sekitar 2 jam untuk memenuhi kebutuhan istirahat harian. Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, sehingga penting untuk menyesuaikannya dengan kondisi tubuh masing-masing agar tetap sehat dan bugar.
Untuk mengobati vertigo, direkomendasikan mengonsumsi obat herbal yang aman dan terbukti efektif. Pilihan yang direkomendasikan untuk mengobati vertigo adalah Apirex Bharata, rekomendasi obat vertigo yang aman karena terbuat dari 100% bahan herbal, bebas dari efek samping. Apirex Bharata terbukti efektif mengobati vertigo.
Jika Anda ingin mendapatkan produk Apirex Bharata Anda bisa mencari informasi di Google atau Marketplace terpercaya favorit Anda.
